KEEP YOUR ENERGY

das GesundheitsFördernde Fitnessprogramm​

Mit meinen Online-Fitness- und Gesundheitskursen biete ich Dir die Möglichkeit Dich von Zuhause aus präsent, klar, fit und ausgeglichen zu halten. 
Diese Energie, welche bei den Live-Sessions entsteht, ist einzigartig.

Keep Your Energy

Beschreibung der Kurse

Bist Du bereit für eine abwechslungsreiche, ausgeglichene, vitale Auszeit?

Melde Dich jetzt für einen, zwei oder mehr Kurs*e an und hebe Dein Fitness- und Gesundheitslevel auf die nächste Stufe!

NEUE KURSE!

- montag -

BODYTONING

18:45 bis 20:00 Uhr

Du willst…
…Deinen Body in Form halten oder bringen?
…Dein Fitnesslevel steigern?
…Spüren wie viel Kraft in Dir steckt?
Beim Aufwärmen bringen wir durch Mobilisierungsübungen, Schritten aus der Aerobic und leichten Kraftimpulsen das Herz-Kreislauf-System mit Leichtigkeit in Schwung.
Anschließend trainieren wir mit verschiedenen Übungen unseren ganzen Körper. Unsere Muskeln werden definiert, die Durchblutung gesteigert und dank der sich aufbauenden Muskeln
wird Deine Haut immer straffer aussehen.
Für eine gesundheitlich optimale Trainingseinheit werden wir uns in einer entspannten Energie ausgiebig dehnen und den Körper dabei unterstützen in eine erholsame Phase überzugehen.

Kurspreis: 40 Euro für einen Monat

- Dienstag -

NEUE KURSE!

ZUMBA

18:45 Uhr bis 19:45 Uhr

Du willst…
…mal wieder die Hüfte schwingen?
…mit Spaß Deinem Fitness-Ziel näher kommen?
…Deine körperliche Kondition verbessern?
In diesem Kurs erwartet Dich eine effektive Trainingseinheit, bei der Du Dich zu toller lateinamerikanischer und internationaler Musik auspowern kannst. Durch den Mix aus Elementen der Aerobic, Intervall- und Krafttraining entsteht eine dynamische, begeisternde Energie. Diese Trainingseinheit verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und somit auch Bewegungsabläufe, die für Dich die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformenden Muskelaufbau bietet.
Zudem wird Deine Konzentrations- und Deine Koordinationsfähigkeit gefördert.
Komme so richtig ins Schwitzen mit viel Freude und Leichtigkeit.
Am Ende unserer Zumba-Stunde kommen wir in die Cool-Down-Phase, um die Herzfrequenz schrittweise zu senken und unsere Muskeln zu lockern.
Du wirst Dich nach diesem Training gut, fit und ausgeglichen fühlen.

Kurspreis: 37 Euro für einen Monat

- Mittwoch -

NEUE KURSE!

HEALTHY BODYWEIGHT TRAINING

18:30 Uhr bis 19:15 Uhr

Du willst…
…Deine Fettverbrennung ankurbeln?
…leichter durch Deinen Tag gehen?
…fit und ausgeglichen sein?
Dieses abwechslungsreiche  Ausdauer- und Muskeltraining wird Dich dabei unterstützen Deinem Wohlfühlgewicht näher zu kommen oder es zu halten. Durch die wöchentliche  Wiederholung steigerst Du Dein Fitnesslevel um einiges.
Begleitet von guter Musik, gezielten Bewegungen und Übungen werden wir mit viel Power in den Kurs starten. Abwechslungsreiche Kraft- und Ausdauerübungen stärken Dein ganzes System und regen Deinen Stoffwechsel an. Deine Ausdauer und Koordinationsfähigkeit werden trainiert.
 In diesem Kurs heißt es: Körper aufheizen, Kräfte bündeln, Energie freisetzen.
Am Ende der Session werden wir uns in einer entspannten Atmosphäre ausgiebig dehnen.
 

Kurspreis: 35 Euro für einen Monat

FULL BODY STRETCH

19:30 Uhr bis 20:15 Uhr

Du willst…
…Dich mal wieder ganz locker machen?
…Dich frei und entspannt fühlen?
…Deinen Körper dabei unterstützen zu regenerieren?
In diesem Kurs erwarten Dich ausgiebige Dehnübungen zum Ansprechen Deiner Faszien und lösen von Verspannungen. Du erfährst eine spürbare Verbesserung Deiner Beweglichkeit und der Gewebeflexibilität. Zudem wirst Du durch ein wiederholtes Haltungstraining aufrechter durch Dein Leben gehen können. Bringe Dein Bindegewebe in Topform und fühle Dich in Deinem Körper frei und wohl.
In diesem Kurs entsteht eine entspannte Energie mit der Du Dein System unterstützt zur Ruhe zu kommen und zu regenerieren.

Kurspreis: 35 Euro für einen Monat

- Donnerstag -

FUNCTIONAL MEETS PILATES

18:45 bis 20:00 Uhr

Du willst…
…Dich wohl in Deinem Körper fühlen?
…mal wieder tief durchatmen?
…kraftvoll und beweglich sein?
Im Fokus dieses Kurses steht Deine Körpermitte und Dein Atem.
Effektive Shaping- und Kraft-Trainingseinheiten werden unsere Muskeln aufbauen und das Gewebe straffen. Durch gezielte Übungen werden nicht nur isolierte Muskeln oder Muskelgruppen, sondern ganze Muskelketten mit positiver Wirkung beeinflusst. 
Die ruhigen und kraftvollen Bewegungsabläufe fördern unter anderem Deine Durchblutung und Deine Beweglichkeit und lassen eine powervolle Dynamik entstehen.
Dieses systematische Ganzkörpertraining ist ein schöner Mix aus Kraft, Gleichgewicht, Spannung, Konzentration und Entspannung.
 

Kurspreis: 40 Euro für einen Monat

Deine Gesundheit liegt mir am Herzen

! WICHTIG ! Auch wenn wir unser Gewebe, unsere Sehnen und Muskeln auf die Übungen (zum Beispiel Dehnungen) vorbereiten, besteht ein gewisses Verletzungsrisiko. Daher bitte ich Dich einfach in Dich hinein zu hören und die Übungen immer nur so weit auszuführen, wie es sich für Dich angenehm "aushaltbar" anfühlt.
Ein leichtes bis mittelstarkes Ziehen ist optimal und umso öfter Du Dich dehnst, desto flexibler wirst Du.
Achte auf Dich und Deinen Körper.